《运动负荷的自我监测》优质课教案下载

《运动负荷的自我监测》优质课教案下载

本课节选自人教2011课标版，九年级全一册第一章第1节《运动负荷的自我监测》，从如何有效锻炼身体入手，引导学生了解影响运动负荷的主要因素，让学生掌握如何合理安排负荷量和运动强度，并学会利用心率来监测自己的运动强度等相关知识。

三、学情分析

所授年级为九年级，授课班19人，农村学生为主，身体素质在耐力方面较好，但理论知识基础一般，本课分成4小组相互讨论帮助进行学习，达到最终能用本课知识指导学生进行《国家学生体质健康标准》中耐久跑的测试。

四、教学目标

【知识与技能目标】

初步了解影响运动负荷的主要因素、学会合理安排负荷量和运动强度、学会利用心率来监测运动负荷。

【过程与方法目标】

综合利用讲解、幻灯片展示、亲身实践、数据对比。

【情感态度价值观目标】

培养学生体育学习兴趣，认识到要用科学的方法进行体育锻炼，为终身体育打下良好的基础。

五、教学重难点

教学重点：运动负荷的检测方。

教学难点：靶心率的确定，运动负荷监测方法及运用。

教具准备

分4小组、秒表、PPT、耐久跑设计表

七、教学过程

导入

提问：有的同学认为只要参加体育活动就能增进健康，因此锻炼无需刻苦努力跟自己过不去。而有的同学认为体育锻炼一定要非常刻苦，锻炼的越狠，锻炼效果越好，那么这两种观点正确吗？

PPT展示本课学生要完成的任务。

新授

1、合理安排运动负荷

适宜的体育锻炼可以促进身体良好的变化，负荷量过大就会影响健，反之负荷量过小就会难以产生明显效果。

2、运动负荷的概念

运动负荷通常包括负荷量（距离、重复次数，持续时间）和运动强度（速度、负重量、密度、难度）两个方面。

PPT展示关系