《运动负荷的自我监测》集体备课教案设计

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二、教学重点与难点

1．教学重点：学会合理安排负荷和运动强度，学会利用心率监测运动负荷。

2．教学难点：自觉养成在体育锻炼中合理安排运动负荷的良好习惯。

三、教学过程：

（一）提问导入

1、教师提出两种观点：

观点一：有的同学认为，只要参加体育活动就能增进健康，因此无需刻苦努力锻炼，不必跟自己过不去；

观点二：有的同学则认为，体育锻炼一定要刻苦，练得越狠锻炼效果越好。

这两种观点正确吗？为什么？

学生举手回答。

3、教师归纳，导入新课。

提问讲解

教师提问，什么是运动负荷？

学生回答，教师补充讲解运动负荷的概念。

怎样合理安排运动负荷

教师讲解影响运动负荷的主要因素。

2、结合自己的运动实践，说一说怎样合理安排运动负荷。

3、教师归纳总结。

（1）量力而行

（2）合理搭配运动强度和负荷量

（3）采用适宜的练习密度

（4）处理好锻炼和恢复的关系

（四）认识心率的生理意义

1、教师提问：什么是心率？

2、学生回答，教师根据学生回答情况讲解心率和脉搏的概念。