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九年级《运动负荷的自我监测》教案优质课下载
学会简单监测运动负荷的方法。
学会利用心率监测运动负荷。
教学重点与难点
教学重点:学会合理安排负荷和运动强度,利用心率监测运动负荷。
教学难点:安静心率、运动心率、适宜心率、心率恢复率等的计算。
教材分析
科学锻炼身体能够有效地增进身体健康,在此过程中,科学锻炼身体的基本知识和方法发挥着科学指导作用。运动负荷的自我监测作为体育运动知识,能让学生理解合理安排运动负荷的意义,掌握运动强度和密度、靶心率、心率测定和运动量控制等基本知识和方法。从而在紧张的学习过程中投身体育锻炼时,能够进行科学有效的锻炼,实现提高体育学习和锻炼能力的目标。
学情分析
九年级学生作为即将步入中考门槛的人群,学习压力大,练习时间紧张,科学有效地提高体能水平显得尤为重要。而多数学生对运动负荷的监测知识了解甚少,对运动量的大小掌握不准确,这样不利于他们利用有限的时间提高体能水平。而运动负荷的自我监测的体育运动理论知识的学习,是一种很实用的监测运动量方法,实操性较强,有利于指导他们科学的安排运动量。学生的认知水平也较之前有一定程度的提高,对体育锻炼的重视程度也有一定程度的提高,对如何提高自己的体能水平有了一定的渴求,因此,进行运动负荷的自我监测的学习非常有必要。
实施过程
提问导入
(二)问题讲解
(三)怎样合理安排运动负荷
(四)如何监测自己的运动量
活动一:测量安静心率并记录;
活动二:手指操,测量心率并记录;
活动三:兔子舞,测量心率并记录。
活动四:问答竞赛
(五)教师小结
本课亮点:
通过测量安静时脉搏、做完手指操后的脉搏和跳兔子舞后的即刻脉搏与运动停止后1分钟的脉搏,让学生体验脉搏随着运动负荷的增加不断提高的规律。又用提问的方式诱导学生思考,心率会随着运动负荷的增加不限制地增加吗?引出最大心率,紧接着利用公式算出最大心率,最适宜的心率范围、心脏恢复率等知识。最后又利用智能抢答环节,让学生能够积极思考,实际运用,很好地激发了学生的学习热情,教学效果良好。
运动负荷的自我监测教案
教学内容
运动负荷的自我监测
教学目标