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师梦圆初中体育教材同步人教版九年级运动负荷的自我监测下载详情
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九年级《运动负荷的自我监测》教案优质课下载

学会简单监测运动负荷的方法。

学会利用心率监测运动负荷。

教学重点与难点

教学重点:学会合理安排负荷和运动强度,利用心率监测运动负荷。

教学难点:安静心率、运动心率、适宜心率、心率恢复率等的计算。

教材分析

科学锻炼身体能够有效地增进身体健康,在此过程中,科学锻炼身体的基本知识和方法发挥着科学指导作用。运动负荷的自我监测作为体育运动知识,能让学生理解合理安排运动负荷的意义,掌握运动强度和密度、靶心率、心率测定和运动量控制等基本知识和方法。从而在紧张的学习过程中投身体育锻炼时,能够进行科学有效的锻炼,实现提高体育学习和锻炼能力的目标。

学情分析

九年级学生作为即将步入中考门槛的人群,学习压力大,练习时间紧张,科学有效地提高体能水平显得尤为重要。而多数学生对运动负荷的监测知识了解甚少,对运动量的大小掌握不准确,这样不利于他们利用有限的时间提高体能水平。而运动负荷的自我监测的体育运动理论知识的学习,是一种很实用的监测运动量方法,实操性较强,有利于指导他们科学的安排运动量。学生的认知水平也较之前有一定程度的提高,对体育锻炼的重视程度也有一定程度的提高,对如何提高自己的体能水平有了一定的渴求,因此,进行运动负荷的自我监测的学习非常有必要。

实施过程

提问导入

(二)问题讲解

(三)怎样合理安排运动负荷

(四)如何监测自己的运动量

活动一:测量安静心率并记录;

活动二:手指操,测量心率并记录;

活动三:兔子舞,测量心率并记录。

活动四:问答竞赛

(五)教师小结

本课亮点:

通过测量安静时脉搏、做完手指操后的脉搏和跳兔子舞后的即刻脉搏与运动停止后1分钟的脉搏,让学生体验脉搏随着运动负荷的增加不断提高的规律。又用提问的方式诱导学生思考,心率会随着运动负荷的增加不限制地增加吗?引出最大心率,紧接着利用公式算出最大心率,最适宜的心率范围、心脏恢复率等知识。最后又利用智能抢答环节,让学生能够积极思考,实际运用,很好地激发了学生的学习热情,教学效果良好。

运动负荷的自我监测教案

教学内容

运动负荷的自我监测

教学目标