《运动负荷的自我监测》新课标优质课教案设计

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2、学生结合体育锻炼的经验和教师的讲解，知道在实践中合理安排运动负荷的方法。

3、学生学会测定心率的方法以及利用心率监测运动负荷。

四、教学重、难点

1、教学重点：学会利用心率监测运动负荷。

2、教学难点：在体育锻炼中合理安排运动负荷。

五、教学过程：

（一）问题、视频导入

1、教师提问：为什么运动可以增强体质？

2、教师组织学生观看超量恢复现象的视频，并引出两种观点（练的越狠效果越好；锻炼无须努力），提问两种同学的观点是否正确，为什么？

3、学生回答。

4、教师总结导入新课。

（二）学习运动负荷的概念及影响因素

1、教师组织学生学习运动负荷的概念以及影响因素。

2、教师提问什么是运动负荷，以及影响因素？

3、学生回答。

4、教师总结。

运动负荷：人体在体育活动中所承受的生理刺激。包含运动强度与负荷量。其中运动强度又包含运动的速度、负重量、密度、难度。负荷量又包含运动的距离、重复次数、持续时间。

备注：部分学生会把运动负荷和负荷量的概念混淆，如遇到应及时给予讲解。

5、提出问题，请学生判断。结合形象的动态画面与问题，加深学生印象，并进一步巩固、理解运动强度和负荷量的含义。

（三）学习怎样合理安排运动负荷

1、量力而行；

2、合理搭配运动的强度和负荷量；

3、采用适宜的练习密度；

补充练习密度的概念。

处理好锻炼和恢复的关系。