九年级《善于休息增进健康》公开课教案下载

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故事分析

从健康的角度看，不睡觉或少睡觉的学习行为对健康会产生不良影响，长期下去也会影响学习的效果甚至导致学习成绩下降。

我们为什么要睡觉呢？那么睡眠与健康有什么关系？

睡眠主要是为了复原调节人的生理内分泌系统，调节生物时钟、记忆系统。通过健康的睡眠是让我们在睡醒后保持最佳的学习工作状况。人最佳的睡眠时间是：儿童10个小时，青少年8-9个小时，成年人7个小时。如果按每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。所以睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。健康的睡眠一般指入睡快而睡得深、无梦或少梦者，保证足够的时间来完全恢复精力；不健康的睡眠一般指入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍觉得头晕脑胀。这就需要通过各种治疗来获得有效睡眠。

温馨提示：

延长睡眠时间并非就是健康。

环境对健康睡眠有什么影响？

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。眼睛转动表示做梦,眼睛不转动表示深睡，但是体温会明显下降，所以要注意盖好被子，预防受凉生病。

请举出睡眠环境不好的例子

冬季关门闭窗

室内吞云吐雾，余烟袅袅

煤气逸漏或燃烧不全

煤气逸漏或燃烧不全

娱乐场所或其它声响干扰

附近有发射高频电离电磁辐射源

正常的人需要养成良好的睡眠生理节奏，一般都是晚上睡觉，白天学习工作。当然也有例外，因人而异，所以会出现“夜猫子”和“百灵鸟”两种情况的人。哪种情况对青少年有益处？

百灵鸟是顺应正常人日出而作、日落而息的生理节奏，保持良好的睡眠习惯，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

大脑在人体中属于哪个系统，它主要有什么功能？

如果没有健康的睡眠，大脑没有得到充分休息，各功能区就会引起冲突的，功能性就会下降，如同电脑死机一样，说明睡眠的重要性。

讨论：

睡眠对我们的生长发育有什么影响

讨论分组：

相邻同学分小组讨论，5分钟后每个小组的1-2名同学进行班级交流.

课堂小结

“吃人参不如睡五更”，这句谚语道出了睡眠的真谛。为了长身体，补充营养，有人选择吃人参，有人选择睡眠。倘若长期睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。更重要的是影响到人体免疫功能。睡眠不足，会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态，严重影响到青少年的正常生长发育。