人教2011课标版《善于休息增进健康》优质课教案下载

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2.举例说出不同的休息方式，学会积极休息。

3.认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。

三、教学重点与难点

（一）教学重点

积极性休息对身体健康的促进作用。

（二)教学难点

学会分析网络给我们生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。

四、教学内容及过程

（一）导入

1.通过课件图片展示人们忙碌工作和学生紧张学习的场景，提问“他们在干什？”“他们辛苦吗？”等并请学生回答。从而导入课题——善于休息 增进健康。

2.展示本节课学习目标。

3.讲解休息的定义

（二）教学内容

1.睡眠

睡眠是人类基本的生理需求之一，占据人类生命的三分之一。如果睡眠充足，清晨一觉醒来，会使人感到朝气蓬勃、轻松愉快。相反，如果睡眠不足，就会使人感到头昏脑胀，注意力不能集中，精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲减退，学习效率降低。所以说，睡眠像吃饭、饮水一样重要，是不可缺少的一项生理过程。

1）睡眠的作用

①促进记忆

充足的睡眠时间有利于大脑细胞能量的恢复和贮存，促进大脑皮层蛋白质的合成，巩固记忆，使人精力充沛、思维迅速、反应敏捷；而睡眠不足则会导致烦躁、注意力不集中和记忆力下降等现象。

②促进生长发育

睡眠时人体的分解代谢受到抑制，合成代谢得到加强；同时，脑垂体还会以脉冲形式大量分泌生长激素，促进生长发育。

2）初中生每天合理的睡眠时间：

《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提出：确保青少年的睡眠时间......

①小学生不应少于10小时；

②初中生应有9小时；

③高中生应保持8小时。