《善于休息增进健康》公开课教案下载

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二、教学重难点

重点：认识积极性休息对身体健康的促进作用

难点：学会分析网络给我们带来的好处和沉迷网络给我带来的危害

三、教学内容

活动一

青少年应该采用不同的休息方式，学会积极休息

睡眠的作用

促进记忆，提高学习效率

维持神经系统功能

消除疲劳，恢复体力

增强免疫力，预防疾病

保护人的心理健康

有利于皮肤美容

促进生长发育

良好的睡眠习惯

1、保障睡眠时间：全天9-10小时

2、早睡早起，养成良好的睡眠卫生习惯

3、睡前的注意事项： 不吃东西；要洗脸、刷牙； 环境要安静，不要躺在床上看书；

4、睡眠时身体侧向右边，略为弯曲，可防止 压迫心脏；

5、睡眠时不要用被子蒙头，防止缺氧。

积极性休息

积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。

例如学习一定的时间后的散步，欣赏音乐、体育锻炼等

运动积极休息

进行高强度的训练之后筋疲力尽，如果在恢复过程中进行积极性休息，可以缓解肌肉负荷后的紧张度，舒筋活血，使呼吸循环等机能和物质代谢过程得到改善，促进新陈代谢，把乳酸排出体外，疲劳恢复。