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人教2011课标版《跨栏跑》公开课教案优质课下载
3、加强素质练习，发展上下肢和腰腹肌力量。
重点：起跑后的加速跑技术。
难点：起跑后的加速跑技术。
练习密度：50%-55%，
心率：120-150次/分
器材：栏架13付、体操垫10块、哑铃20付
教学过程：
热身部分（10分钟）
快静齐集队，宣布课的内容，安排见习生。
游戏《看谁反应快》
热身，绕跨栏练习
基本部分（25分钟）
辅助性及专门性练习（要求认真，动作到位）。
①行进间踢腿（正踢、侧踢、交叉踢）
②小步跑、直腿跑、高抬腿、后蹬跑、交叉步跑
③侧身轮臂跳，行进间轮臂跳
④原地持哑铃摆臂练习
⑤30M3加速跑
行进间30M5快速跑。
仰卧起坐30次2
30M单脚往返跳
俯卧起撑，男生20次2，女生10次2
结束部分
放松运动。
集队小结