人教2011课标版《背越式跳高》新课标优质课教案设计

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教学内容分析：使学生能正确认识立定跳远的动作技术要领，学会技术动作要领。并能牢记熟记。

教 学 目 标：帮助学生强化记忆动作技术要领，并能形成条件反射，直至达到动力定型。

3.教 学 难 点： 如何发力，如何形成连贯动力

重 点：能正确完成动作技术顺序

教师视频展示《立定跳远》教学，边看边指导学生学习分解立定跳远动作，归纳动作技术，强化学生记忆。

立定跳远提问

立定跳远由几部分动作组成？

你认为立定跳远的重难点是什么？

学生可以小组讨论，然后举手回答。

五、教师讲解

1、教师总结并顺势开始讲解立定跳远技术动作技巧。

参见：课件

体育中考 立定跳远 练习技巧

（一、）动作技术要领 完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：决定起跳时，两臂加大后摆幅度，同时加大屈膝深度，身体前倾，重心落在前脚掌上，两脚前脚掌快速用力蹬地，同时两臂由后往前上方用力摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

重点：形成，踝、膝、髋、肩在起跳一瞬间在同一直线上，充分伸直。在身体达到运动轨迹最高点，开始下落时，身体要积极压肩，提膝，形成团身形态。

落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

教师提问：分解动作图片，提问学生，让学生牢记。并强调易犯错误。加深记忆！

为什么要收腹？答：收腹是为了让腿收的更高，从而获得更远的距离。

（二、）易犯错误及解决方法

预摆不协调 解决办法：反复做前摆直腿后摆膝的动作，由慢到快。