《后抛实心球》优质课教案下载

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4、培养学生的组织纪律性，提高学生安全意识。

重点难点：

重点：自下而上的用力顺序

难点：实心球出手角度

教学内容：

一、课堂常规

1、体育委员整队报告人数

2、宣布课时任务导入：今天我们来学习双手前抛实心球动作。

二、准备活动：慢跑300米及两节准备活动操，同时使学生身体主要肌肉、关节和韧带得到充分活动；也让学生注意力高度集中，从而引导学生进入基本部分。

三、基本部分：

教师讲解抛掷 实心球 的动作要领：

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和 小指 放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高 实心球 的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，弯腰身体形成反 弓形 ，同时吸气。

4、最后用力

　最后用力是投掷 实心球 的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。投掷实心球的顺序：第一双手握球，第二右腿向前迈一步并曲腿，第三双手握球经过头顶至脑后，第四弯腰使腰成反弓行，第五投掷实心球（出手角度对球的远近很关键）

5、学生根据老师的讲解和示范分组进行练习，循环练习，练习中出现的问题可以随时请教老师。

6、学生初步体会自下而上全身全身协调用力掷球感觉，为学生练习持球练习提供有力条件；通过清晰、简洁动作要领口诀，使学生对完整动作及如何用力有了初步概念和感觉，为尽快进入动作提供条件；通过分组练习让学生感觉最佳出手角度、使用限制线，提高学生观察、分析、思考动作技术要领的良好习惯，诱导学生展现自我、肯定自我，增强学生的荣誉感，感受练习的乐趣，成功的喜悦。

四、结束部分：调节学生生理、心理紧张度，逐渐恢复到安静状态，学生在轻松愉快的气氛中结束本次课。