《单人花样跳绳》优质课教案下载

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三、设计特色

1.以“鞭”法练摇法，以跳框、原地快跑练下肢灵活性，融复习、激趣、热身为一体。为本课主体部分的教与学做好了铺垫。

2.从单足跳绳交换到听声跳绳再从原地跑步到听“1-2-1”口令跳绳，把双脚轮换跳绳的下肢动作学练及双脚轮换起跳的时机，以学生比较便于把握的方式呈现给了学生。较为巧妙地解决了本课的重难点。在学生对双脚轮换跳动作有了一定的掌握后，再向外拓展练习“高抬腿”跳绳、“后踢腿”跳绳。让学生体会动作不规范时给我们的体能、技术及成绩上带来的困难，同时也让学生的体能得到发展。

3.将技能教学与发展体能做到有机融合。本课没有专门拿出一定的时间来用于发展学生体能，而是在多处技术教学中有机的安排了一些发展体能的练习。这些练习看似为提高跳短绳成绩所必需的相关体能练习，其实又对跳短绳技术学习有辅助作用的。也就是让一种练习手段既对学生技术学习有益，又能在发展学生相关体能上发挥作用。

内

容

设

计技能动作规格：

摇绳练习、下肢灵活性练习、双脚、单脚、单脚轮换、跑步式、高抬腿式、后踢腿式跳绳。

体能练习：

1.高抬腿、后踢腿及运用两项动作方法跳绳重点：双脚轮换跳动作学练。难点：双脚轮换起跳时机的把握。教

学

目

标知识与技能学练体能发展情意与合作表现

能说出双脚轮换法跳绳的动作要点。90%以上做到上体正，跳跃有弹性且时机恰当；60%左右学生动作协调、连贯能在30s内跳50次以上。

在技术学习过程中同时发展协调、灵敏、耐力。

在不同的跳法中体验跳绳的乐趣，勇于在课上表现自己。 过程/

时间过程内容教师活动学生活动运动负荷时间次数强度激趣热身一、上课常规

二、绳操（圈上）

1.单臂摇绳（大、小、击点）

2.云绳

3.跳框练习

（绳围成方框）

4.原地快跑

5.单臂摇绳跳