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《拓展内容 四、体育锻炼与卫生常识 4、运动与营养》公开课优秀教案教学设计（六年级全册）
教学目的：
通过这堂课，让学生对运动处方有一个初步的了解
2、每个同学能为够为自己/父母制定一份运动处方
教学重点：运动处方的制定
难点：运动处方中强度与时间的合理搭配
教学方法： 讲授法、问答法
教学时间：1学时
教具准备：黑板 自己/家长的身高体重数据
教学流程：
SHAPE ﹨* MERGEFORMAT
教学内容：
一、饮食与健康——运动与健康
1、三者的必然联系
二、运动处方
1、定义：运动处方是指针对个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。
四大要素：运动形式、持续时间、运动强度、运动频率
作用：绝对力量（专业高水平运动员）
速度力量（专业体能，高、中水平运动员）
力量耐力（初学者的专项体能）
肌肉线条、增强体质 （普通群众，减脂人群）
三、我的运动套餐
1、运动形式：慢跑、跳绳、自行车、韵律操、篮球、羽毛球 力量训练等
持续时间：20-30分钟 30-40分钟
运动强度：最大心率=220-年龄最大运动心率=170-年龄（推荐18~25/10s）
运动频率：一周3次、一周4次、 一周5次