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沪教版九年级全册《基本内容Ⅰ 八、体能常识（二） 1、速度练习方法》名师精品教案教学设计
3.帮助学生用科学的方法发展体能，有效提高身体素质水平。
课序 时间 教学
内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度 课堂导入：
给学生观看竞技运动员的平时训练和学校学生的运动练习视频，对比有什么不同，交流，导入课题
一、速度练习方法
1.提高反应、动作和位移速度练习
通过某些定向信号作出相关应答动作，以提高反应速度。
通过专门性练习，提高肢体的动作速度和位移速度。
2.练习的要求
集中注意力
动作要熟练
坚持锻炼
3.图片展示：介绍各种练习方法，根据自身特点安排运动负荷
二、灵敏性练习方法
1.提高灵敏性练习
在单、双杠、垫上运动、跳箱、变向跑、武术等练习中、利用空间、时间和用力等特征，提高肢体相互配合的精确性和合理性等能力。
球类和游戏等活动，能提高身体变换动作的能力，以及动作运用的合理性。
踢毽子和跳绳是提高灵敏素质的好方法。
2.练习的要求
多种方法与手段的练习有利于各分析器官功能的提高
安排不同内容和形式，发展多种能力
练习时间不宜过长，相同内容的重复次数不宜过多
3. 图片展示：介绍各种练习方法，根据自身特点安排运动负荷
三、柔韧性练习方法
1.提高柔韧性的练习