七年级全册《第六章 乒乓球 三 课余活动》优质课教案

七年级全册《第六章 乒乓球 三 课余活动》优质课教案教学设计

　　第一，腰带手臂腿没发力。

　　开始学习的时候确实是这样学习的。也一直这样打了过来。但是其他的技术有了提高，可是对攻没有提高，也就是说协调能力和控制能力没有提高上去。每次打的时候都是腰带着手臂走，向左前上方挥拍。收臂。可是忽略了以个问题，左前上方那么大的角度我到底更应该靠近哪个方向？------手臂，收到眉心。教练这么教，就这么练习吧。注意转腰，于是腰就开始动了。现在打球动作看起来是很好。但是内在的感觉一点都不好。打球的时候我们是不是更应该注意下内在的感觉呢？那天用直板陪学生的时候突然间发现：原来自己的腰和腿发力的顺序出现了错误。腰先带动手，这样就导致腿发布上力量了。正确的应该是腿蹬腰转带动小臂。

　　第二，身体重心转移出现了问题

　　开始阶段：手臂匀速收，腰也匀速转，大臂也不放松，打时间长了就感觉腰和大臂一体了，形成了腰带小臂走。再打半年又变成了身体带动小臂走了。现在能感觉到手腕的控制更亲切些。可是手指的力道还是不好，感觉也不明显。也许是功力没有达到相应的境界吧！

　　现在看到很多朋友也和我开始的时候一样练习，不同的是他们总是这样的练习。其实对于以个初学者那些理论一点问题都没有。教练教的也都是对的。但是大家忽略了内在的感觉。手臂匀速收！你还怎么控制力量和速度？怎么灵活的控制。你还怎么能在瞬间把球控制的很严密。让球稳定起来！另外，你有专门的时间来练习你单面收臂的摆速！咩有！都咩有丫！最后打的年头多了，也形成了一样的动作。但是你自己内在的感觉是不是有问题!你能感觉到舒畅自如的感觉吗？你能收发自如吗？如果不能，你的重心就出现了问题。你重心过于从右向左移动了！也就是你重心移动的太大了。把身体的力量给压住了！不能在短时间内发出来。

　　第三，你的还原出现了问题

　　第一次拉球的时候发现自己的动作怎么不拿么自然，直到现在也没有改的太好。主要就是疆，身体放松的时间不够多。时间差不够大。时间点不对。引拍得时候应该放松，发力结束了应该放松。可是每次还原的时候还需要用力，引拍也需要少些力量来把拍特意的引到相应的位置上，要不就出错了。这样一来还原还能快？不能了吧！不能了！

　　怎么解决还原的速度问题！如何更好的解决还原的问题？

　　这里应该是具有一定的基础（能在不同的速度下以同样的速度把球打过去，不同的落点能以相应的节奏和速度打到对方相应的位置上）的球友才能完成。正手攻球，平时的对攻在比赛中根本就用不着，但是为什么还需要练习呢？还需要那么多的时间练习呢？因为正手攻球的动作是很多正手基本功动作的框架。拉球和攻球的身体应该是一种相近的感觉，很多人都是拉球和攻球时两种动作--两种感觉。两种动作是对的，但是两种感觉就不对了，那么你正手的对攻练习再多的时间也是事倍功半。

　　正手攻球最重要的-----这需要一定的功力才能达到和做到的。但是如果 你达到了这个阶段，你能做到的时候你还不做到，那么你正手攻、拉，冲的杀伤力准确度，控制能力就会下降。就会感觉到心中没谱，手上没数。可能是我说的有点多。但是不经过这样的洗礼不会对以下内容有很深处的理解。

　　正手攻球动作中：站位不能太近台，因为你需要足够的空间控制、发力和调节。引拍要放松。发力要集中，之后还放松。这里面，注意腰腿的协调一致性。统一不可分割。

　　把正手攻球分为三个阶段：1.判断、碎步调整站位，2.引拍，3.挥拍击球和还原成基本状态。这里面如果吧动作时间分12份的话那么1应该占2份，2应该占6份，三应该占4份。可以简单的理解成：引拍的时间占2，挥拍击球到还原，只占1，这就要求大家在打完球时不能再“照相”了。需要马上还原。

　　最后一点：还原的位置。看高手打球就感觉画弧，动作出现绕圈状态了。其实是因为打完一板球需要还原，而这个还原点整好在身体附近，偏正手一侧。这样更有利于反手和正手的衔接。平时打球的时候多练习一些东西，比赛的时候就能看出自己练习的效果了。