《第十二章 安全第一说体育 二 日常生活中的安全和保护》优质课教学设计（华中师大版）

《第十二章 安全第一说体育 二 日常生活中的安全和保护》课堂教学教案教学设计（华中师大版）

二、运动前的准备

1、思想动员：有足够的安全意识

2、物质准备：适宜的服装、安全的运动场地、器材

3、热身运动：充分的准备活动

三、运动中的注意事项

1、控制运动负荷：有疲劳，但承受得住；适当休息后，体力恢复正常。

2、掌握正确倒地姿势：掌握一些基本的自我保护方法

3、加强保护帮助：同学之间互相帮助

4、注意运动间歇：科学地进行运动

5、合理补充物质：运动后要补充水

四、运动后的行为调节

1、采用正确的休息方式，运动后要注意放松

2、注意膳食的合理搭配和卫生保健

五、常见运动伤病的防治

（一）擦 伤

小伤口： 用红药水外涂局部。

有污染的伤口 ：用生理盐水清洗、碘酒消毒包扎

大伤口：送医院

（二）扭 伤

现场急救：1、停止运动， 2、加压包扎，3、冷水或冰水中浸10分钟 ，4、间隔10分钟， 5、再浸10分钟， 6、不超过30分钟， 7、提高患肢，8、48小时内不进行按摩和理疗。

（三）运动中腹痛

现场处理：1、用手按压腹痛部位，2、减轻运动强度 ，3、点掐穴位：足三里、内关、 中脘。

预 防：运动前不要过饥过饱，运动前中不要大量喝水，做好准备活动

（四）肌肉痉挛(抽筋)

现场处理：1、停止运动，2、反方向牵引痉挛的肌肉