冀教版九年级全册《体能篇 3.发展肌肉力量 发展爆发力的方法 上肢爆发力练习》名师精品教案

冀教版九年级全册《体能篇 3.发展肌肉力量 发展爆发力的方法 上肢爆发力练习》名师精品教案教学设计

容 耐力跑

上肢力量练习 教

学

目

标 通过耐力跑练习，提高学生有氧代谢能力，发展耐力素质，培养学生的意志品质

进行上肢力量练习，通过各种练习方式，提高学生上肢各部位力量。 教学内容 次数 教师指导 学生活动 组织与要求 上课常规

1次 教师提前到场准备与检查器械

接受体委报告，向学生问好

宣布本课内容与目标 体委整队，检查人数，向教师报告

向教师问好 组织：四列横队

队形：

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要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查 绕操场慢跑

3 1圈 教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习 学生认真完成教师布置的练习任务 组织：全班集体进行练习

要求：按教师要求完成练习 徒手操练习

4 4×8拍 教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习 学生认真听教士讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习 组织：全班成四列横队进行练习

队形：x x x x x x x x

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要求：跟上节拍，充分活动各关节 耐力跑

17 男1000米

女800米 教师讲解耐力跑当中容易出现的问题，如“第二次呼吸”等，并教学生在跑步过程中的呼吸方法 学生认真听教师讲解练习方法