八年级全册人教版《12、游泳 自游泳完整动作》优秀教案设计

八年级全册人教版《12、游泳 自游泳完整动作》优秀教学教案教学设计

开始部分：

教师集合整队，点名落实下水人数

安排见习生

宣布本次课的内容和要求

强调纪律和安全问题

准备部分：

一、徒手操8节（4×8拍）

1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰腹运动5、体测运动6、弓步压

7、仆步压腿8、肩绕环

二、牵拉训练

1、腰部牵拉训练

2、腿部牵拉训练

教学要求：动作整齐到位、幅度大，把身体活动开。防止进行大负荷练习后肌肉拉伤。

教学基本部分：

一、腿的练习

1、侧打腿练习

练习目的：利用连续打腿来使身体体会在水中运动的感觉。

练习方法：一臂前伸，另一臂位于体侧，头保持侧向，打腿密而快速。

2、6次腿滚动练习

练习目的：使臀部、肩部在转动的同时保持持续的侧向打腿。

练习方法：一臂前伸，一臂位于身侧，保持身体侧向，并打腿，完成6次打腿后，前伸臂做一次划手动作，体侧臂做移臂动作，身体做滚动动作。“滚”向另一侧；再完成6次打腿动作；练习者应在身体侧向时准确的完成打腿动作，脸向下，在手入水时，眼睛朝前看手的背面；可以在身体向一侧滚动时进行呼吸动作。

3、扶板打腿

练习目的：提高打腿和划手的协调配合。

练习方法：一手扶板，另一臂做连续划水动作；尝试着在抱水和内划阶段打2次腿；推水阶段打1次腿；移臂阶段打3次腿；在进行练习时应将注意力放在入水、划水、加速推水和空中移臂上。

4、水下流线型打腿