四年级第二学期 《轻器械体操：单人沙袋动作》优秀教案

四年级第二学期 《轻器械体操：单人沙袋动作》优秀教案

3.检查服装,安排见习生。

4.队列练习:向后转一一走。

动作方法：口令为“向后转一一走”,听到口令后(动令落在右脚上),左脚向前半步,以两脚掌为轴,向右转180°,出左脚向新方向行进。

教学步骤：

（1）讲解动作方法。

（2）学练步骤,采用分解练习的方法。

第一拍:左脚脚向前半步,脚尖稍向右

第二拍:以两脚掌为轴,向右转180°。

第三拍:出左脚继续行进。

（3）教师口令指挥,学生进行分解练习。

二 准备活动(5分钟)

1.热身游戏:蛇形跑200~300米。

游戏方法】教师带领同学成一纵队,按照教师指定的路线进行蛇形慢跑,前后距离要保持均匀。

2.专项准备活动

（1）活动膝、踝关节节(4×8拍)

（2）弓步压腿(4×8拍)

（3）侧压(4×8拍)

三 自主结队800~1000米(16分钟)

【动作方法】耐久跑并不难,掌握呼吸是关键;弯道技术很很重要,身体倾斜向内靠;途途中跑要掌擢好,摆臂蹬腿幅度小;步幅均匀有节奏,“极点”现象很快消;树立信心战困难,勇向自我来挑战。

【教学步骤】

1.教师讲解耐久跑的要领和重难点。

2.学生分组体会,组长带队练(1~2次)

（1）原地跑或原地摆臂练习中体会呼吸节奏。

（2）中速跑150~200米,体会脚着地动作和呼吸节奏。

3.教师按学生情况分组,指明各组起点和终点。