华东师大版学生用书（高一）《第十三章：呵护你的心灵 你的心灵出问题了吗 》优秀教案设计

华东师大版学生用书（高一）《第十三章：呵护你的心灵 你的心灵出问题了吗 》优秀教案设计

课的导入：通过关于健康的理解话题，引出本课的教学目标和重点、难点。

教师活动：提出健康的概念，引出心理健康的话题，由此关注中学生心理健康状况，公布课前关于心理健康的测试结果，引导学生对照自己的测试情况。

学生活动：积极回答老师关于“什么是健康”话题的提问，可以是参考教材或者是讨论归纳。在老师公布关于心理健康的测试结果后，积极的对照结果，找出自己可能存在的问题。

课的基本部分：了解常见心理障碍的种类，学习运用常见的消除心理障碍的方法。

了解常见心理障碍的种类：

神经衰弱：主要表现有易疲劳，注意力、记忆力减弱 ；头晕头痛，心慌、食欲不振；情绪不稳、自控能力减弱；睡眠障碍。成因是持久的精神紧张，工作学习的压力，与人的个性相关。

焦虑：主要表现有内心紧张、焦虑、有不适感、感到恐惧、有不安全感 。过分关心自己的健康，容易疑病，难以集中精力；常产生恐惧性预感，预感到自己和他人的不幸。诱因是过度的内心冲突所引起，主观感觉紧张或有不愉快的预感。

抑郁：主要表现有情绪低落，社交活动减少；自我评价下降，内心矛盾，有轻生念头。沉湎往事，易伤感；懒散乏力，对工作学习缺乏信心；躯体症状：头痛、头晕、耳鸣、胸闷等。成因是生活中的挫折引起强烈而持久的消极情绪，往往与个人的生活事件有关。

强迫障碍：包括强迫障碍和强迫行为。强迫意念有强迫回忆、强迫疑虑、强迫性穷思竭虑、强迫性对立思想；强迫行为有强迫计数、强迫洗涤、强迫性仪式动作。成因主要是因任务的增加、压力的增大而引起的。

恐怖障碍：包括处境恐怖、社交恐怖、物体恐怖。曾经有过创伤性体验，现又遇到类似的事件从而引起恐惧反应；突发社会事件、人际关系紧张、学习压力大等也能诱发。

教师活动：分组布置研究学习任务，讲解常见的心理障碍的类型，主要从表现和成因上讲述，最后通过随堂测试引导学生对心理障碍类型有进一步的了解。

学生活动：根据老师的分组，积极开展讨论，完成研究学习；对于随堂练习积极的回答。

教学方法：小组合作探究，讲述法，提问法等。

学习效果评测：主要是设置抢答的问题，对于小组回答问题的情况进行评测，进一步激发学生学习的积极性。

学习运用常见的消除心理障碍的方法。

自我放松训练：主要有腹式呼吸法(深呼吸)、想象放松法、全身肌肉松弛训练法。主要作用：对预防或减缓紧张、焦虑、愤怒、恐惧等情绪非常有效，有助于恢复体力、消除疲劳、稳定情绪、振作精神。

音乐放松：音乐能影响人的情绪，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪体验。实践证明，音乐放松对于预防和消除心理障碍有着重要作用。

认知调节法：通过改变不良认知，给自己以积极的评价，矫正不良情绪反应或心理障碍的治疗方法。步骤： 第一步是保持清醒的头脑，并把想法记录下来；第二步是评价自己想法的消极或积极的程度；第三步对自己的认知评价进行调整，用积极的 替代消极的认知评价。

系统脱敏：是一种行为矫正技术，也称交互抑制法。对消除恐怖障碍、强迫障碍和焦虑倾向等心理障碍有非常好的效果。步骤：建立恐怖（或焦虑）等级层次；系统脱敏训练；进行放松训练；按等级层次进行脱敏。

自我暗示法：是通过针对自我的积极向上、轻松自如、情感丰富的语言进行暗示，借助于想象思维，诱发良好的心理状态，并使自己保持稳定的情绪，从而消除不良心理，产生良好的心理激励与平衡作用。注意暗示语应尽可能地具体、简洁和肯定，并起到稳定情绪的作用。

体育锻炼调节法：有助于日常精神压力的转移，使精神状态和心理状态改善。常参加体育锻炼对控制焦虑、抑郁症状有积极的作用。可以从事跑步、跳绳、健身操、散步、集体运动等。

教师活动：讲解常用的调节心理障碍的方法，在自我放松方法讲解中，插入了一个想象放松体验，引导学生积极的体验，获得放松的感觉。

学生活动：跟随老师的讲解，积极的听讲和思考。在体验想象放松环节，能够彻底投入其中，跟随着老师的设置想象的环境进行放松。在六种调节方法的学习过程中，要加入平时自己或同学学习和生活中的体验，并能够对照起来，争取学以致用。

教学方法：讲解法，体验法、情景教学法。

学习效果评测：通过学以致用环节的问题，按组别依次回答，检查学生的学习效果并及时反馈。