高中全一册《下篇 健康教育 选课学习指导 游泳、滑行类课程》优秀教案

高中全一册《下篇 健康教育 选课学习指导 游泳、滑行类课程》优秀教案

二、教学准备：

一块约50平米的空地。

三、教学过程：

1、导课

人是水生动物吗？人要在水中行动自如必须……？

2、什么是游泳？

游泳就是人在水中肢体通过有规则的运动，保持漂浮与前行的一种运动。

3、学习游泳的意义

*强身健体；*拓宽就业渠道；*增强保家卫国本领；*赢取更多立功受奖机会。

3、怎样游泳？游泳应该掌握哪些要素？

首先学习自由泳的动作结构与技术要领。

（一） 身体姿势

自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。

（二） 腿部动作

自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调。双臂有力划水，两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节放松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。

（三） 臂部动作

自由泳臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段。

游泳三要素----呼吸、平衡、放松。

4、背诵以上定义、要领等。

5、小组讨论并交叉检查记忆效果

6、课堂练习：

选择题

（一）、自由泳时躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动角度为：

a、25度——35度；b、35度——45度；c、45度——55度.

（二）、自由泳时两脚尖上下最大幅度约为：