高中全一册体育《第七章 选项学习的指导与提示 体操运动 4.双杠运动 单个动作 挂臂摆动屈伸上成分腿坐》精品课教案

高中全一册体育《第七章 选项学习的指导与提示 体操运动 4.双杠运动 单个动作 挂臂摆动屈伸上成分腿坐》精品课教案

运动技能：通过本阶段学习大多数同学能够基本掌握所学内容的基本技术，并同过这一阶段的学习发展学生上下肢力量和全身的协调能力。

身体健康：通过的学习和练习，发展学生协调、灵敏、速度、力量以及发展学生的平衡能力

心理健康与社会适应：通过学习，培养学生不怕困难，挑战自我的意志品质。通过同学之间的保护帮助，相互之间增加交流，增加通过之间的信任，培养学生的集体主义观念。

周 课

次 教学内容 相关体能 一 1 跳上支撑——支撑摆动和移动 1.立卧撑练习20*2组

2.纵跳：10*3组 2 双杠：跳上支撑成分腿坐

二、机动：杠上辅助练习 俯卧撑15*3组

连续跳越2组 3 一、双杠：连续分腿坐——屈腿弹杠并腿进杠

二、跳：各种跳跃练习 1.两头起：15*2组

2.高抬腿跑：20S*3组 二 4 外侧坐越两杠直角下 立卧撑25*2组

扶墙高抬腿60*2组 5 复习外侧坐越两杠直角下 引体向上20次

纵跳：15*3组 6 支撑前摆下

折返跑：25米*6组

俯卧撑20*3组 三 7 复习支撑前摆下

1.立卧撑练习20*2组

2.纵跳：10*3组 8 支撑后摆挺身下

1.俯卧撑15*3组

2.连续跳越2组 9 复习支撑后摆挺身下

1.两头起：15*2组

2.高抬腿跑：20S*3组

四

10 一、双杠后摆转体180度成分腿坐。

二、加速跑：途中跑、冲刺。 立卧撑25*2组

扶墙高抬腿60*2组 11 复习双杠后摆转体180度成分腿坐。 引体向上20次

纵跳：15*3组 12 双杠成套动作 折返跑：25米*6组