人教版高中全一册《第七章 选项学习的指导与提示 游泳运动及冰雪运动 2.冰雪运动 高山滑雪 斜滑降》优秀教案设计

人教版高中全一册《第七章 选项学习的指导与提示 游泳运动及冰雪运动 2.冰雪运动 高山滑雪 斜滑降》优秀教案设计

②山上板稍领先于山下板或双板对齐。膝关节和胯部压向山上侧。

③上体向山下方倾斜并扭转，面向山下，使身体形成反弓状。

④山上板的外刃和山下板的内刃刻住雪面，双板均衡负重或重心更多地放在山下板上[1]?

练习方法

①在直线斜滑降中，分别采用山上侧板外刃主要负重和山下侧板内刃主要负重的交换练习，体会两腿互换负重时的滑行感觉，两板交换负重时，不负重侧的板也可抬起。

②在斜滑降中，进行左、右、前、后重心移动的练习，体会两腿的负重感觉并保持滑行的直线性。

③在斜滑降中，进行左、右转体动作，可以逐渐增大转体动作的幅度，以提高下肢对雪板的控制能力。

④在斜滑降中，扩大、缩小两板间的距离，双板交替支撑体重练习。

⑤雪板和滚落线之问变换角度的各种斜滑降练习。

⑥在中缓坡上进行改变用刃强度的滑行。

⑦在各种坡面的斜滑降中，连续向山上侧迈动的斜滑降练习。

⑧将双雪杖放在一起，平举在胸前或扛于肩后，体会反弓、反向姿势的要领练习。

⑨立起板刃，用山下板或山上板做单板支撑体重的滑降练习。

⑩在不同坡面的凹凸场地上进行直线的斜滑降练习。

⑩在掌握斜滑降技术的基础上，进行斜滑降制动的练习[1]??。

注意事项

①不管练习什么内容，要牢牢地记住正确的四线平行及小反弓型姿势。

②没有立板刃的动作。

③下坡或硬雪质场地，立刃和用刃强度不够，控制不了斜滑降的方向。

④保持心理和身体的放松[1]??。