人教版体育高中全一册《第七章 选项学习的指导与提示 游泳运动及冰雪运动 1.游泳运动 蛙泳》优质课教案

人教版体育高中全一册《第七章 选项学习的指导与提示 游泳运动及冰雪运动 1.游泳运动 蛙泳》优质课教案

开始部分

一、组织学生有顺序进入游泳馆

二、课堂常规、课前教育、清点人数

三、组织有顺序下水

1、.熟悉水性练习

(1)水中走动

(2)水中跳跃前进

(3)水中洗脸、打水仗

(4)水中游戏、水中转圈

熟悉水性方法介绍

1.下水后绕地慢走一圈,或来回运动,体会人体在不同水位是身体对水的感觉

走动的方法:两臂前伸,要求水至肩上,保持人体在水中的平衡

2.水中跳跃前进和快走,充分体会水对人体的阻力

3.在浅水区域进行相互泼水,打水仗,感觉水给人带来的刺激

4.双手掬水给自己洗耳恭听脸,配合水中呼吸进行练习

基本部分

一、学习水中站立

1、教师示范、讲解

水中抱膝浮体,浮体后的展体动作要领:

1)抱膝浮体,深吸一口气后,屈膝下蹲,双手从两侧抱住双腿,低头,大腿紧靠胸部水中憋气,

人体在水中成球状

2)展体,当人体在水中成球状后,两臂前伸掌心向下,两腿并拢后伸直,使人体在水中盛开

字形状。

3)浮体,展体后的水中站立方法:

(1)浮体:当人体在水中成球状浮体后,憋一段体会在水中浮的感觉,然后松开双臂前伸直