人教版体育高中全一册《第七章 选项学习的指导与提示 游泳运动及冰雪运动 1.游泳运动 熟悉水性》优质课教案

人教版体育高中全一册《第七章 选项学习的指导与提示 游泳运动及冰雪运动 1.游泳运动 熟悉水性》优质课教案

教学内容及教材分析

教学内容主要包括浮水、滑行和水中游戏等。

熟悉水性是游泳教学的第一步，是学习各种游泳动作前一个过渡性教学过程。熟悉水性的目的主要是让学生初步体会和了解水的特性，适应水的环境，消除怕水心理，掌握水中呼吸、浮水、滑行等最基本的动作，为今后学习和掌握各项游泳动作打下基础。

在熟悉水性教学中，重点应抓好呼吸和划水两个动作的教学。练习时应尽可能选择在齐腰深的水里进行，做各种方向的水中行走或跑，使学生体会在水中的本体感觉。在进行各项练习时，先由扶壁练习过渡到同学间互相搀扶，或利用助浮器进行练习，最后达到能独自完成练习。

为避免单一练习的枯燥，教学中可采用小游戏和小比赛等方法，提高学生练习的兴趣和积极性。

教学指导及注意事项

（１）水中憋气和吐气是适应水中环境，练习游泳呼吸的重要一步。先用水泼在脸上，逐步过渡到整个脸部浸没在水中。在水中憋气的时间开始时短些，以后逐步延长。当脸部回升到水面上时，重点教会学生用口鼻一起呼气，再用口吸气，以避免用鼻吸气时呛水。

水中憋气吐气练习

① 用手捧水往脸上泼，要求嘴微张，用嘴吸气。也可以两人相互泼水练习。

② 扶池边或扶住同伴，深吸气后闭气下蹲，将头浸入水中停留１０—２０秒，站起，在水面上呼气后再吸气下蹲，此练习连续做２０—３０次。

③ 吸气后将脸浸入水中，稍停一会儿，用鼻慢慢呼气，边呼气边抬头，当脸抬出水面再用口吸气做下一次练习。

（２）水中行走练习的重点是在水中维持身体平衡和体会水的浮力与阻力。要让学生自我尝试在做各种行走动作时，尽力用两手来保持身体平衡。练习中可采用集体手拉手的方法行走，以及水中队形变换和接力比赛等小游戏，有利于提高学习兴趣，消除怕水心理。

① 手扶池壁边向前、向后、向两侧行走。

② 用两手保持平衡向前、向后、向两侧行走，可采用正常走姿与高抬腿走对比，体会哪种动作的阻力小。

③ 排成纵队，后者扶住前者的肩向前行走，或手拉手围成圆圈侧身走。

④ 独自用手臂划水向前走，或作跨步跳、跑和原地向上跳等练习。

⑤ 在水中进行比赛走、跑和接力等游戏。

（３）浮水是让学生体会水的浮力，明白人体在水中漂浮起来的道理。练习时要让学生尽量深吸气，在水中闭气的时间应尽量长些。站立时，先由同伴帮助完成，逐步过渡到用两臂前伸向下压水并抬头站立。

① 一手抓水槽，另一手撑住池壁，努力使身体平躺在水面上，保持３０—４０秒，连续做２０—３０次。

② 使用浮板或两人一组互相帮助，同伴托住练习者大腿和腹部，两臂前伸并拢，身体平卧水中。

③ 团身浮水练习：原地站立，深吸气后下蹲低头抱膝成团身状，用前脚掌轻蹬池底，使身体漂浮于水面。站立时，先由同伴扶住两臂站稳池底，最后达到独立完成。

（４）水中滑行是熟悉水性的重点，目的是让学生体会身体在水中的平衡与滑行。练习时，先可借助扶板、救生圈等助浮器材，帮助学生体会身体伸展的姿势和克服怕水心理。熟练后，过渡到蹬池边滑行。

① 蹬池底滑行，两脚前后站立，两臂前伸并拢，吸气后上体前倾用脚用力蹬池底，使身体成流线型向前滑行。

② 蹬壁滑行背对池壁，一手拉池槽，一脚站立，另一脚贴住池壁，一臂前伸。深吸气后低头，上体前倾在水中成俯卧，两脚用力蹬壁，使身体成流线型向前滑行。

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