七年级下册《情绪的管理》课件优质课下载

七年级下册《情绪的管理》课件优质课下载

（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。

遇到下列情况时，如何调节自己的情绪？

遇到的情况

我的做法

和同学闹矛盾，很生气。

被别人误解，心里很委屈。

总是担心自己明天的考试会失败。

听音乐

读喜欢的书

散步

改变注意焦点，分散注意力，做自己平时感兴趣的事。

（转移注意法）

做运动

大声唱歌

大声喊叫

适度哭泣

吃东西

向别人倾诉

（合理宣泄法）

痛痛快快表达出不良情绪

放松训练法

在民间流传着这样一个小故事：有位老太太有两个儿子。大儿子家开雨伞店，小儿子家开洗染店。雨天，老太太担心小儿子洗的衣服晒不干；晴天，又担心大儿子的雨伞卖不出去。总之，天天都忧心忡忡。后来来了一个智者听说了这件事后，对老太太说：“……”老太太听了以后不禁眉开眼笑。

改变认知评价法