《情绪的管理》集体备课课件优质课下载

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故事二：小云毕业后进入一家公司工作，初来乍到的她不会与同事领导相处，她拼命告诉自己要学会忍耐，少说多做，可渐渐她不愿与人交往了，终日愁云笼罩，较少与人交往，甚至感觉活着没意思，后来诊断为抑郁症。“忍出内伤”本是一种调侃，但小云过度的压抑忍耐却真的“炸”伤了自己。

问题：结合以上两个故事谈谈，负面情绪对人有怎样的影响？

环节一：正确对待各种情绪感受

环节二：调节情绪的方法

1、主人公丽丽表现的是什么样的情绪？

2、这种情绪给她带来了哪些影响？

小组讨论：

丽丽的苦恼

期中考试要到了，丽丽特别想在这次考试中脱颖而出，不辜负老师和父母的期盼。因此特别努力复习，每天复习到很晚，但越临近考试，她越觉得有许多知识没复习到，担心自己考不好，心里非常着急，吃不下东西、睡不着觉，浑身难受。

3、结合自己的实际生活，请你为丽丽支招，你会用哪些方式帮助她调节情绪。

小组活动规则

要求：调节方法具体、实用、可操作性强

步骤：1.每个人先独立思考，写出解决情绪问题的方法（时间1分钟）

2.本组内交流汇总，写出解决情绪问题的完整方案（时间3分钟）

3.上传小组记录表，全班批阅

1.改变认知评价

2.转移注意

3.合理宣泄

4.放松训练

调节情绪的方法

肌肉放松法

意念放松法

漫画故事

半杯水

情绪ABC理论