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七年级下册《情绪的管理》课件优质课下载
1、改变认知评价：改变想法、观念来调节情绪
2、理智控制：用自己的理智战胜自己的情绪，不冲动 （自我提醒、倒数数数等）
3、合理渲泄：通过渲泄合理的方式直接渲泄内心的情绪（哭、喊、倾诉、剧烈运动，写）
4、转移注意：通过具体活动转移注意，调节情绪（劳动、欣赏自然风光、听音乐、做感兴趣的事等）
5、放松训练：呼吸放松、肌肉放松、静坐放松
6、理性升华：从更宽广的视野看问题，使情感得到升华
7、阅读“愤怒的管理”“如何安慰他人”（课本40－41）
探究点一：情绪的调节
活动:请你来支招
(1)小强的故事——烦躁的星期一
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？
小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。
妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
小强大喊“烦死了”。
(2)小强的故事——倒霉的星期二
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？
小强骑车与别人相撞。
考场上小强眉头紧皱，不知所措。
(3)小强的故事——伤心的星期三
说一说：
小强此时可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？
小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
拓展延伸：学以致用，走进生活
写一写 自己的烦心事
想一想 如何调节自己的情绪