部编版《情绪的管理》最新课件优质课下载

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“五一”假期你第一次去杭州西湖旅游，结果下雨了。这时你会想……

思考：你会有哪些想法？进而会产生什么样的情绪呢？

你看到了什么？

同一个问题从不同的角度去看，会得到不同的结果，进而会产生不同的情绪。

事件

看法

负面情绪

正面情绪

我们的烦恼往往

不是源于我们的遭遇，

而是对世界的看法。

二、情绪的调节

1.改变认知评价

调节情绪的方法

2.转移注意

3.合理宣泄

4.放松训练

……

从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，老奶奶不再发愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。

老奶奶心情的转变说明什么道理？

1.改变认知评价

调节情绪的方法

面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化

2.理智控制法

含义：对于某些事情和现象还来不及思考或想不通时，要学会克制自己的情绪（自我暗示，不能感情用事，不冲动）。