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部编版《情绪的管理》最新课件优质课下载
请同学们认真观看小品，思考下列问题
1.小明在一天中，产生了哪些不良情绪？
2.小明表达情绪的方式，你认同吗？说说你的理由？
3.如果你是小明，你打算如何调节和控制负面情绪，摆脱烦恼？
4.如果你是小明的朋友，你打算怎样帮帮他呢？
改变对引起不良情绪的事物的看法，把注意力集中在事物的正面或光明面。其实就是换一种角度看问题，以积极的情绪代替消极情绪。
改变认知评价法
通过简单的方式将不良情绪痛痛快快地
“宣泄”出来。
合理宣泄法
运 动
哭泣
写 日 记
倾 诉
宣泄法
合理
为了避免不良情绪的爆发或难以控制，可以有意识地将注意力从引起不良情绪的情景转移到其他事物上面，或自己感兴趣的事。
转移注意法
转移注意法
听音乐
心情不好时看看大海，吹吹海风
将个人的焦点专注于特定生理机能而有效地促进身体和精神放松，从而缓解压力和调节不良情绪。
放松训练法
放松训练法
深呼吸放松法