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《二、健身：作为锻炼的走》新课标PPT课件优质课下载
3、在运动过程中能够对姿势的运用有一定矫正作用，减少能量消耗、预防运动损伤。
核心区：
核心区是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体（如图），是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群以及这些部位深层的小肌肉群共29块。
因此，腰腹部是核心区的重要组成部分，但核心区的范围更广，涉及部位更大，肌肉更多。
核心区：
背部浅层肌
胸腹浅层肌
人体核心范围的肌肉
背肌：斜方肌，背阔肌，菱形肌，肩甲提肌，竖脊肌，腰方肌，回旋肌
多裂肌，横突间肌，上下后锯肌
胸肌：胸大肌，胸小肌，前锯肌，锁骨下肌，肋间肌，胸横肌，膈肌
腹肌：腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌
盆带肌：骼腰肌，臀大肌，臀小肌，臀中肌，梨状肌，闭孔内肌
闭孔外肌, 股方肌
准备活动：
一:热身
1、头部运动
2、扩胸振臂
3、前压拉伸-左、右脚
二：游戏
指令伸腿：
教师举左手：要求学生左腿和左手伸直抬平
教师举右手：要求学生右腿和右手伸直抬平
教师举双手：要求学生双手撑座椅两侧双脚绷直向上抬高
准备部分