《六、分析：跑的技术》最新PPT课件优质课下载

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【途中跑】

【加速跑】

短跑技术四个阶段

1、起跑

起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。田径规则规定，在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器，运动员要按发令员的口令完成起跑动作。

蹲踞式起跑及起跑器的安装

接近式

普通式

拉长式

蹲踞式起跑

普通式：（中学生用）

普通式：前起跑器抵足板距起跑线一脚半长，后抵足板距前抵足板一脚半长。前后抵足板的支撑面与地面夹角分别成45度左右和60度~80度，两抵足板的中轴线间隔约15厘米（一拳头左右）。

拉长式

拉长式：前起跑器距起跑线两脚长，后起跑器距前起跑器一脚长。起跑器的支撑面与地面夹角和两起跑器的左右间距与普通式基本相同。

一个完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用。听到“各就位”口令后，做2 -3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，静听“预备”口令； 听到“预备”口令后，随时吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时重心主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势要稳定，两脚紧贴抵足板，注意力高度集中。 听到枪声后，两手迅速推离地面，

两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，

使身体向前上方运动，前腿快速 有力地蹬伸髋、

膝、踝三个关节，完成起跑动作。

起跑技巧

起跑三过程示意图

各就位

预备

鸣枪

起跑后的加速跑

起跑后的加速跑是从蹬离起跑器进入途中跑的一个阶段，一般为30米左右(优秀运动员略长)。它的任务是充分利用向前的冲力，在较时间获得最高速度。