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高中全一册《五、分析：跳的技术》新课标PPT课件优质课下载
三级跳远的动作结构
1.单足跳（第1跳）
2.跨步跳（第2跳）
3.跳 远（第3跳）
三级跳远动作的动作规定
第1跳
必须单足跳
起跳腿落地
第2跳
必须跨步跳
摆动腿落地
第3跳
挺身式跳远、蹲踞式跳远
双脚落地
三级跳远各个环节的动作特点
第1跳：摆臂偏向曲臂向上摆动，追求一定的高度。
第2跳：摆臂偏向支臂向前摆动，追求适宜的远度。有双摆臂和单摆臂之分，高水平运动员使用单摆臂。
第3跳：摆臂追求双摆向上，在追求一定高度的基础上，实现超越远度。
三步上篮的动作结构
常见的为跨步式三步篮
三步
持球接第一步起跳
持球迈第二步
起跳第三步，在脚未落地的情况下将球投出。
三步上篮的动作要求