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教科2003课标版《五、分析:投掷的技术》集体备课PPT课件优质课下载
度为0.75米,落地区域角
度为34.92度。
决定铅球远度的三要素
@铅球出手的初速度
@铅球出手的角度(理想角度为38—42度)
@铅球出手点的高度
原地推铅球的技术环节
@持、握球方法
@准备姿势
@最后用力
@维持身体平衡
持、握球方法
@将铅球放在食指、中指、无名指的指跟处,大拇指和小手指放在球的两侧,手腕背屈,掌心空出。之后将球放在锁骨窝处,掌心向内,肘平行或略低于肩。
准备姿势
@以右手持球为例,右脚脚心放在投掷圈的圆心处,左脚脚尖与右脚脚心在一条直线上,这条直线就是投掷方向。身体右转90度,重心放在右脚上,非投掷臂前伸,目视前方。
最后用力
@这时投铅球的重点也是难点,是决定铅球远度的关键因素。右脚膝踝蹬地转动,转体顶髋,上体留住不动,形成“超越器械”,过度重心,挺身手臂发力推球,手腕、手指发力。力量是由下肢开始到腰腹,在到上肢逐步发力,
用力顺序总结
起来就是五个
关键字“蹬、转、
挺、推、拨”。
维持身体平衡
@铅球出手后,迅速做交叉步制动维持身体平衡,使身体的任何部分不触及投掷圈以外的地面。
练习方法
@原地持球上伸手臂