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高中全一册《三、发展速度耐力素质的练习方法》公开课PPT课件优质课下载
横向小滑步
方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入
小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。
目的：提高脚频和速度。
前前后后
方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入
小方格内，再依次踏出小方格外。
目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。
进进出出
方法：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，
另一脚再出。要求轻快、流畅。
目的：发展步频和节奏感 。
两进两出
方法：一脚先进，另一脚再进，同时横向滑动一格。接着，
一脚先出，另一脚再出，同时在外横向活动一格。
要求轻快、流畅。
目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。
并步小跳接小碎步
方法：先连续五个并步小跳，再接小碎步跑。
目的：发展膝关节、脚踝小肌肉的控制能力。
外内外
方法：双脚从绳梯外开始，两脚从左向右横向依次进方格
内，再依次方格。反向同理。
目的：培养不同方向的脚步步频。
前后交叉步