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师梦圆高中体育教材同步教科版高中全一册田径类课程下载详情
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高中全一册《田径类课程》最新PPT课件优质课下载

起跳

★ 动 作 要 领

两脚与肩同宽,左右开立于起跳线后,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾。

错误动作:

摆臂与蹬地配合不协调

原因:

动作不熟练、紧张,或摆臂与蹬地在时间上不一致

纠正方法:

放松、不用全力的跳,特别注意摆臂与腿蹬伸配合。

★ 动 作 要 领

两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。

错误动作:跳得太低

原因:

1、蹬地角太小

2、上体太直或摆臂不充分

纠正方法:

1、向下后蹬地(起跳角接近45。)

教材