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高中体育学生用书（高二）《运动技能形成之路》公开课PPT课件优质课下载
四、教学方法
一、概述
1）跨栏跑的定义
是在快速跑进中连续跨越一定数量、一定高度和一定间隔距离的栏架的短距离跑的田径运动跑的项目。
2）跨栏跑技术的发展状况
二、跨栏跑技术阶段
跨栏跑动作结构包括四部分：起跑上第一栏、栏间跑和跨栏步（可分为起跨、过栏和着地三阶段）终点冲刺几个部分。
起跨技术
技术要点：高重心跨栏。
蹬踏更为向前而非向上（向栏跑进而非跳动）。
支撑腿的髋、膝踝关节完全伸展。
摆动腿大腿快速摆动到水平位置。
过栏技术
技术要点
以拇指在栏前起跳（栏间距2/3处）。
过栏后，摆动腿积极落下。
着地要积极，拇指着地（脚跟不要落地）。
过栏技术—摆动腿
技术要点
摆动腿小腿向跑步方向积极前伸。
摆动腿的脚弯曲
跨栏越高，躯干越弯曲，跨栏越低，躯干弯曲越不明显。
肩部与栏架保持平行。
过栏技术—起跨腿
技术要点