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华东师大2003课标版《运动的营养》公开课PPT课件优质课下载
教学重点与难点：
理解并掌握各种提高运动体能的锻炼方法
一、体能与健康
是构成体能的组成部分。
是指人体各器官系统的技能在身体活动中表现出来的能力。
体能要素包括与健康有关的体能要素和运动技能有关的体能要素。
体能：
体能要素：
与健康有关的体能要素包括:心肺耐力、肌肉力量、柔韧性和身体成分等。与运动技能有关的体能要素包括:速度、力量、灵敏、柔韧、平衡、协调等。
二、了解你的体能状况：
根据自己的以上四点的指标，通过课本19页到32页的内容来了解一下自己的体能状况。
球类、耐久跑、走跑交替、舞蹈、
锻炼计划——长期坚持，提高心肺耐力水平，发展健康体能？
锻炼项目：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
锻炼强度：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
锻炼时间：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
锻炼次数：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
靶心率（220-年龄）65%---80%
30---40分钟
每周3到4次
三、发展体能的内容和方法
（一）速度
1、定义：是指身体或者身体某部分在短时间内快速运动的能力，包括对外界信号刺激快速反应的能力、人体快速完成动作的能力以及快速移动的能力，速度是完成许多运动技术和技能的基础。速度练习能促进多项体能的发展，是发展灵敏性、协调性、爆发力等体能的手段。
2、影响速度的因素有哪些？
3、?如何进行速度练习？