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《体能锻炼与全面发展体能》公开课PPT课件优质课下载
3、有哪些方法能促进体能的发展？
体能与健康
体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能与遗传因素有一定的关系，但是通过科学的体育锻炼可以有效地提高和发展体能，促进心脏、血管、肺和肌肉等保持良好的状态，从而使身体更健康、精力更旺盛，更加积极、愉快地进行日常的学习、工作和娱乐活动，提高生命质量。
体能与健康
健康有关的体能要素：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分等。
运动技能有关的体能要素：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧、平衡、协调等。
了解你的体能状况
体质指数
肺活量
坐位体前屈
50米跑
1000米/800米
立定跳远
仰卧起坐
引体向上
BMI=体重/身高2
了解你的体能状况
体质指数--间接反映身体成分的状况
肺活量--部分反映心肺耐力，特别是肺的功能
坐位体前屈--反映人体的柔韧性
50米跑--反映速度、爆发力、柔韧、反应时、灵敏等
1000米/800米--在一定程度上反映心肺耐力的水平
立定跳远--反映下肢爆发力以及协调性
仰卧起坐--反映腰腹部的肌肉力量、耐力和柔韧性
引体向上--肩部最大力量和力量耐力