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粤教2003课标版《发展体能--健康身体的需要》公开课PPT课件优质课下载
健康的作用及重要性
有了健康就有了充沛的生命力，国家的强大，民族的兴旺，都以健康为基石！这也是国家大力提倡全民健身强体的原由！
体能是什么？？？
简单来说，身体及器官系统的功能，在身体活动中表现出的能力，称为体能。
体能由多种要素组成
力量
耐力
柔韧
心肺功能
反应
平衡等
体能与身体健康的关系是什么呢？
军训时，上体育活动课时出现的晕倒事件，晕倒的同时常常还伴随着呕吐、头晕、腹痛等症状！
经医生诊断都是长期缺乏必要的户外锻炼造成的！
缺乏锻炼就导致了体能的下降。所以不难看出，良好的体能是身体健康的基石。
长期的体育锻炼大大加快人体新陈代谢，而新陈代谢就是人体吐故纳新的过程，有利于身体健康的产生，老的旧的排除体外。
力量
力量可以简单的分为上肢力量、腰腹力量、以及下肢力量。
生活中每个动作均是由肌肉的收缩与舒张实现的，全身的肌肉一般占总体重的40%，肌肉力量是其他各项体能要素的基础
上肢力量
上肢力量与日常生活关系密切，搬、提、抬都是其主要表现，此外，攀岩、爬杆都对其有非常高的要求，训练方法更是多种多样，最有效的不外是引体向上。
腰腹力量
仰卧起坐反应腰腹部力量，长期坚持不但可以增强力量，锻炼毅力，使人拥有健美的身材，还利于肠胃运动，并且针对女性还可以在一定程度上缓解妇科问题（改善腹部血液循环）除了仰卧起坐，还可以通过悬重举腿，仰卧举腿，对腰腹肌进行有效的锻炼
下肢力量
中国人的智慧是博大精深的，千百年前的先祖就说过“力从地起”。这句话直接揭示了，腿是身体一切力量的起点。无论哪些运动都需要良好的腿部力量。通过杠铃深蹲、纵跳、跑台阶，都能有效的锻炼腿部力量。最直接的表现方法就是立定跳远