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高中全一册《运动安全--健身不可忽视的环节》优质课PPT课件下载
1、技术动作不准确
2、准备运动不充分
3、不遵守运动规则
4、教材搭配不当
5、保护帮助不够
6、场地设备不好
7、注意力不集中
8、身体状况不良
9、其他
1、做准备活动，充分热身
2、循序渐进，切忌锻炼过度
3、锻炼项目要平衡性和多样性
4、以增加锻炼量的10%为宜
5、避免空腹锻炼，注意及时补液
6、注意运动场地设施的安全
7、在运动和比赛的时候，使用必要的运动护具，可以保护关节或身体的重要部位。
常见几种运动损伤及处理
1、扭伤：由于关节部位突然过猛扭转。
处理方法：垫高患肢 冷敷 24h后热敷（每天2—3次）
2、擦伤：某一方向的外力直接作用于身体某部分，使组织连续性受到破坏，就会造成擦伤。
处理方法：① 浅 涂红药水即可
② 脏或渗血 生理盐水然后再涂红药水
③ 严重者送医
3、肌肉拉伤：当肌肉过于疲劳或拉伸过度就会引起肌肉紧张和拉伤。
处理方法：停止运动 敷上冰块或冷毛巾30min(减少局部充血和水肿，切忌马上搓、揉及热敷）