高中全一册《走跑跳投--田径类运动的锻炼方法》最新PPT课件优质课下载

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立定跳远是一项个体性强，具有较全面反映学生的体质能力体育的运动项目，对于培养学生的协调性、下肢力量、勇敢顽强精神以及锻炼身体、锻炼意志、促进血液循环、增强心肺功能都具有非常重要的价值和意义。立定跳远是近年来中考体育和身体素质测试的一个选试项目之一，实效性较强。

四、学习者的特征分析

学生是中学高二级的学生。平时下肢弹跳力练习较少，尤其是女生。经过前一个课时的学习，学生对立定跳远有一定的认识与提高，还需要进一步学习。

五、教学重点和难点

1、重点：蹬摆协调，起跳时身体充分伸展，保持向前上方45度角跳出。

2、难点：起跳有力，快速完成动作。

3、动作要领：完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

（1）预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

　　要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

（2）起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方（45度）跳起腾空，并充分展体。

　　要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

（3）落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

　　要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。　 　

七、教学过程

（一）课堂常规

体育委员集合整队，师生问好，检查学生的穿戴情况，宣讲课堂纪律和教学安全，宣布本课内容、教学目标，安排好见习生。

（三）基本部分

1、教师强调立定跳远的动作要求并示范，观看图片，统一进行立定跳远练习，教师巡视辅导。

预摆结合蹬伸起跳(轻跳起)练习，然后落地缓冲。3－5次

完整立定跳远练习。3－5次

2、集中后各组代表进行立定跳远展示，教师点评。

3、专项素质练习

（1）跳越障碍（小体操垫）；

（2）小火车游戏。

（通过此游戏，以便培养学生合作互助能力，及集体主义精神，进一步提高双脚跳跃的能力。）