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《走跑跳投--田径类运动的锻炼方法》新课标PPT课件优质课下载
2.“预备”
3.“鸣枪”（或“跑”的口令）
普通式
拉长式 (身材高大的运动员选用)
起跑器的安装方式
蹲踞式起跑包括“各就位”、
“预备”、“跑”三个动作要领。
1.各就位：
①先取好前脚的位置，并固定。
②再取好后脚的位置，并固定。
③最后固定两手的位置。
蹲踞式起跑 “各就位”动作示意图
2.预备： 臀部抬起略高于肩。 两手撑地，重心前移。 全身放松，集中注意力，等待枪声。
3、枪响后，后脚迅速前抬，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。
蹲踞式起跑易错之处
1、手的动作：注意不要过线。
2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。
3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。
蹲踞式起跑的意义
蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。
总结蹲踞式起跑动作要领
1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。
2、预备：重心提高肩过线。
3、跑：双脚蹬地冲向前。
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