《全面发展体能与科学锻炼》优质课PPT课件下载

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二、重点难点

1.重点：体能与身体健康的关系，找到如何科学锻炼的方法。

2.难点：用靶心率调控有氧锻炼的强度来改善身体成分。并能应对运动中的突发事件。

教学过程

1.导入新课：

什么是体能？是指人体各器官系统的技能在身体活动中表现出来的能力。体能要素？与健康和运动技能有关的体能要素。健康方面：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。技能方面：速度、力量、耐力灵敏、柔韧、平衡、协调等。

观察六幅图片：将学生悠闲的骑车和运动员自行车比赛的场景对照，以展现速度素质；用体操运动员比赛中的优美姿态和成年人困难地弯腰拾取东西进行对比，来表现柔韧性对于竞技运动和日常生活的重要性；用举重运动员的挺举和学生吃力地肩背沉重的书包并手抱教科书的情景，来表现力量在竞技运动和日常生活中的作用。

本课刚开始的六幅图片的比较、学习，学生已经明白良好体能对于健康、对于美好生活的重要意义，帮助学生认识到体能的重要性。并通过六幅图片对比来说明与健康有关的体能和与运动技能有关的体能的不同作用。我们更深层次了解高中生参加锻炼的现阶段意义（为了更好学习）。最终意义是什么（为了健康）

大家都知道运动作用（一）、运动作用：

（1）、增强人的体质

（2）、改善人的心理

（3）、改善脑的功能

①促进主管逻辑思维功能的左脑半球与主管形象思维的右脑半球协调发展，使思维更敏捷。

②加强血液功能的呼吸功能，使大脑得到充足的氧气和营养。并且通过大脑运动中枢的兴奋促使有关学习的神经中枢得到较好的休息，进而提高工作效率。

（被动休息和积极性休息的区别）

被动休息：是指一般的静止休息。其方式主要是就是睡眠，以及肌肉大脑放松呈空灵顿悟的状态（这种状态很短）。良好的睡眠是机体恢复的关键。通过睡眠中枢神经系统，尤其是大脑皮质的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，合成代谢过程则相对较高有利于体内能量积蓄及恢复

积极性休息：指利用转换活动内容的方法进行对机体的恢复。积极性休息之所以能起到恢复作用，是由于转换新活动时，大脑皮质中枢的兴奋诱导周围的抑制过程加强，使原已疲劳的中枢抑制加深，加快能量物质的合成，并且促进乳酸的消除，加快机体恢复。

（二）、高中生的身体特点决定了参加锻炼的必要性

此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器官功能，提高整体素质的黄金时期。这时候增加锻炼可以为一生健康建立起丰厚的“体质储备”推迟日后体质衰弱的起始时间，减速衰老速度。为社会多贡献一份力量，为家庭减少一点负担。

（三）、外部的学习环境

高中学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降。

（四）、预防疾病在青年

有许多中老年疾病与青少年时期的健康有关，如肥胖症，动脉粥样硬化，高血糖等。可见我们从小就应该积极参加体育锻炼和其他体力活动。高中学生更应该积极参加各项体育活动，从而带来健壮的身体，健康的心理投入到繁重的学习和生活中去。

2.了解你的体能状况 计算你的体重指数（BMI）体重除以身高的平方，体重以千克为单位身高以米为单位。BMI值超过23位超重，超过25为肥胖，由于青少年处于生长发育过程中，各年龄段男女生的BMI肥胖判断标准各不相同。请同学们说出你自己计算出的自己的BMI指数是多少？标准是多少？

3. 现在有的同学就问了，老师我的体重偏重了在跑耐力性项目时很累，我该如何进行锻炼？今天我们就来学习一下发展心肺耐力的项目及改善身体成分该采取哪种练习方法，通过科学的锻炼让我们的身体得到健康有效的提升。