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人教2003课标版《环境对健康的影响》集体备课PPT课件优质课下载
食物 第三类：动物性食物(肉、禽、蛋、鱼虾等)
第四类：奶类及奶制品(牛奶，乳酸菌等)
第五类：动植物油类(食用油，香油、脂肪酸等)
二、营养的搭配
一日三餐如何搭配：
1.谷类、薯类及杂粮、豆类250--400克。
2.蔬菜类300--500克，水果类200--400克。
3.畜禽肉类50--75克，鱼虾类50--100克，蛋类25--50克
4.奶类及奶制品300克，大豆类及坚果类30--50克。
5.油类25--30克，盐6克。
三、食物搭配的原则
1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2.多吃蔬菜、水果和薯类。
3.坚持每天吃奶类、大豆或豆制品。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5减少烹调油量，吃清淡少盐膳食。
（一）食物搭配原则：江南中学食谱
四、知识与应用
为自己建立生活表：
时间
早餐
中餐
晚餐
体育活动情况
自我评价与改善意见