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人教版（全一册）《我国传统的养生理论与方法》优质课PPT课件下载
华佗被后人称为“外科圣手” 、“外科鼻祖”。被后人多用神医华佗称呼他，又以“华佗再世”、“元化重生”称誉有杰出医术的医师。
我 国 传 统 养 生 健 身 方 法
五禽戏
我国传统养生思想的产生：
我国养生学萌芽于商周时期，甚至更早。我国传统的养生思想，与古代人们追求
长寿的思想有关。关于长寿一词的记载，最早见于有关商周史料典籍《尚书》。书中
称：“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰修好德，五曰考修命。”其中寿、康宁、考修
命都是关于对健康长寿的要求。
春秋战国时期，“百家争鸣”的思想推动了养生理论的发展，特别是《黄帝内经》的
影响较大，其中如“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱而修其天命”的思
想得到较大发展。
战国时期的行气玉铭和释文图片
战国时期的引导术图片
八十一难经
黄帝内经
伤寒杂病论
神农本草经
八段锦
现 代 养 生 的 定义
养生，就是指过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、保养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养。通过调剂生活，增强运动，从而达到保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的目的。
现代养生的方法
1、心态。养生最重要的是心态。心态好，人也会显得轻松、年轻。凡事都退一步，自己开心，别人也开心，生活逍遥自在，充满阳光。
2、饮食。民以食为天，饮食习惯对一个人的健康有很大的影响。什么东西多吃有益，什么东西不利健康。要根据自己的身体状况，制定适合自己的饮食，才是真正的养生之道。多喝水，多吃水果，加快身体的新陈代谢，帮助排毒。
3、运动。生命在于运动，量力而行的运动更有效果，运动不限形式。跑步、健身、瑜伽、球类、跳舞、练太极拳都是很常见的锻炼方式。
4、睡眠。充足的睡眠是一切活动的保障，也是美容养颜的好方法。睡前喝杯蜂蜜水、热水泡下脚都有利于提高睡眠质量。