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《3.中长距离跑》优质课PPT课件下载
2.定向运动也是一项有利于智力发展的运动项目，可以作为大脑的"调节剂".
3.定向运动在培养人的道德品质方面有独到的作用，可以使参与者学会团队精神和集体力量，尊重同伴，相互鼓励，奋力拼搏的精神。
4.定向运动能带给人回归自然，赏心悦目等无限快乐的感觉。
5.参加定向运动能接触不同的人群，可以积累丰富的社交知识和经验，提高社交能力。
定向活动秘笈
一、定向跑是定向运动的基础，是一项比毅力、比耐力的运动，过程复杂充满挑战性。我们首先要在思想上战胜它，相信自己能完成、相信团队能完成。
二、要注意定向跑的动作要领
呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸。呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平。
跑步的动作：上体正直放松，摆臂幅度小而有力。用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
三、要注意“极点”的克服。
首先应该以顽强的意志坚持下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，再调整跑速，便会克服“极点”。其次注意队员间的互助。
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