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《3.中长距离跑》公开课PPT课件优质课下载
教学流程
课堂常规 → 徒手操 → 原地高抬腿、小步跑练习→行进间高抬腿、小步跑练习→原地小步跑+30米加速跑→原地高抬腿+30米快速跑→ 拉伸性练习→ 师生放松
开始部分
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
3、准备活动： 徒手操1—7节?4x8拍
4、练习高抬腿
动作要领:
（1）上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。
（2）大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。
（3）在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。
基本部分
1、原地脚尖不离地的交换支撑腿练习。
2、由原地逐渐前移过渡到小步跑20-30米。
3、行进间小步跑20-30米。
4、原地高抬腿。
5、行进间高抬腿练习
结束部分
1.教师带领学生进行放松活动（拉伸性练习）
2.教师小结本节课内容
3.师生再见
感谢您的支持和关心 请多多指教！