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《3.中长距离跑》最新PPT课件优质课下载
二、概念与简介：
中长跑，是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目。
现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米;长距离跑项目有男、女5000米和10000米(女子3000米为非奥运项目)，另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。
中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目。在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。中国从1910年起也有了中长跑的比赛。
中长跑的锻炼价值
中长跑对我们的身体健康有非常大的锻炼价值。中长跑的学练，能够发展和提高体能，增强呼吸系统和心血管系统功能，发展耐力素质，增强抗疲劳的能力；能够培养吃苦耐劳的良好意志品质和坚毅、顽强、永不放弃的拼搏精神。现代医学观察和证明，中长跑具有预防、治疗某些慢性疾病和增强体质、延年益寿的作用。尤其是长时间的跑步具有明显的预防肥胖和减肥的效果。因此学习中长跑对你们就非常有意义。
回忆与自评：
体质健康测试中女生800米，男生1000米，你们的成绩是多少？
体质健康测试高二学生（女生800米、男生1000米）评分表:
（对照评分表评价自己的中长跑能力）
（男）
（女）
本课学习目标：
1、学会中长跑的合理的身体姿势和呼吸方式，能够说出中长跑的技术要领。
2、提高自主学习、小组合作、探究能力。
3、培养吃苦耐劳、坚忍不拔的意志品质和团结协作的集体精神。
中长跑与短跑的途中跑技术对比
项目
身体姿势
呼吸方式和节奏
中长跑
头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，摆动腿前送、高抬适当，后蹬用力适中，步幅稍小、轻快、放松。
用鼻和半张的口进行呼吸。
两、三步一呼，两、三步一吸。特备注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。
快速跑