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《2.挺身式跳远》公开课PPT课件优质课下载
三级跳
比赛时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，第一跳为单足跳，用起 跳腿落地；第二跳为跨步跳，用摆动腿落地；第三跳为跳跃，必须用双脚落入沙坑。
跳高
一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。
立定三级跳
两脚同时起跳腾空后，上体保持直立，以髋为轴，摆动腿向前迈腿带动髋前伸，大腿积极下压，起跨腿提大腿，收小腿，形成摆动腿单脚着地支撑过渡到第二跳。上体稍前倾，最后脚后跟快速有力得“扒地”。在第二跳的同时，两手臂同时用力向上摆臂，摆至与肩平齐时制动，双臂自然放松伸直至体后，尽力让身体多在空中停留一段时间。最后一跳，支撑腿尽最大作用力蹬离地面，腾空、收腹、举腿、落地，同时两臂由下至上到前摆动，延长身体在空中的时间，提高最后一跳远度。
一、平 二、跨 三、跳
一、平
1、准备姿势，躯干与大腿、膝关节等角度小于90度。
2、踝膝髋肩四个部位同一直线。
3、最佳起跳角度38度至45度。
二、跨
双腿前后分开，摆动腿抬大腿、收小腿、勾脚尖；起跨跳提大腿、收小腿，形成跨步。
三、跳
一个物体以很大的角度高速向下冲。
立定跳远视频 1
① 手臂：一种向后绕环摆臂；另外一种一前一后摆臂。
② 最后一步：大腿没有举腿。
③ 三步位移高度基本一致。
找一下视频当中的共同点？
立定三级跳2
① 手脚不能协调配合
② 大腿没有举腿
③ 预备姿势膝关节小于45°，蹬跨腿没有形成（提大腿，收小腿）。
②与③同样的问题。