人教2003课标版《2.挺身式跳远》精品PPT课件优质课下载

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田径运动竞技与健身的两重性决定了各自不同的目标。

1.田径竞技运动繁荣分类按项目的特征分为竞走、跑、跳跃、投掷、全能运动5类。

2.田径健身运动的分类有多种方法，有按它对人体机能的锻炼作用进行分类的方法，有按它对不同运动项目的基础作用进行分类的方法。我们通常使用按人体自然运动的方式进行分类的方法。

第一节 田径健身运动的分类与内容

1.健身走

走是人体最基本的运动方式之一。通过多种多样的走的锻炼可以达到强身健体的目的。

（1）休闲散步，是最为常见的走的健身方法。

（2）齐步走、正步走有助于培养正确的走姿， 塑造良好的体型。

（3）特殊形式的走，如弓箭走、半蹲走等，可以发展腿部肌肉力量，为从事其他项目的锻炼和训练打好基础。

（4）快步走能发展腿部肌肉力量和机体有氧代谢能力，是提高耐力素质的一种有效手段。

（5）而竞技项目的竞走则是运用走来发展人体走的运动能力的最高表现形式，也可用于健身。

二.田径健身运动的内容

2.健身跑

跑是人体最基本的运动方式之一。

（1）慢跑是田径健身运动中最常见的方式。

（2）快速跑有称短跑，是发展速度素质的有效手段。

（3）障碍跑是发展人在跑的过程中踏过、跨过、绕过、钻过障碍物能力的一种运动方式。

（4）集体跑是一种集体参与、相互协作配合的跑的运动方式。

3.健身跳

田径健身运动中的跳跃是指人体在水平和垂直两个方向上以原地或进行间两种运动方式所进行的跳跃运动。

（1）水平方向

立定跳远、立定三级跳远、行进间跳远、行进三级跳远、连续单腿跳、连续蛙跳和跨步跳等。

（2）垂直方向

原地摸高，行进间助跑摸高，跳高，连续单、双脚向上起跳等。

4.健身投